Immer wieder begegnen wir im Laufe unseres Lebens Veränderungen und Herausforderungen. Wir müssen uns ständig auf Neues einstellen, vielfältige Entscheidungen treffen und mit belastenden Ereignissen zurechtkommen - manchmal wird uns das alles zu viel. Glaubenssätze und Verhaltensmuster haben sich verselbständigt oder wir sind zu sehr in ein Problem verstrickt, sodass wir Wichtiges von Unwichtigem nicht mehr trennen können und keine Lösung (mehr) sehen. Häufig bleibt im Alltag auch einfach nicht genug Zeit, um sich mit persönlichen Fragestellungen auseinanderzusetzen und offene Themen zu klären.
Ablauf und Ziele für Systemische Kurzzeittherapie:
In der Psychologischen Beratung und lösungsorientierten Kurzzeittherapie unterstütze ich Sie in schwierigen Lebenssituationen, sich selbst und problematisches Erleben besser zu verstehen. Ich helfe dabei, alternative Sichtweisen einzunehmen sowie Fähigkeiten und Stärken (in sich) zu entdecken und diese zu nutzen, um eingefahrene Wege zu verlassen und neue freudvollere Möglichkeiten zu entwickeln.
Dabei hat sich die Arbeit mit Biografie und Glaubenssätzen als besonders hilfreich erwiesen. Denn wir alle sind in unserem Erleben (un)bewusst von unserer Geschichte und unseren Familien geprägt. Ihre Grundsätze und Werte geben uns Orientierung und Halt, doch manchmal beeinflussen sie uns auch stärker als gewollt und blockieren unsere eigene Entwicklung. Gelingt es uns, verinnerlichte Leitsätze bzw. Leidsätze zu verstehen und (Loyalitäts)konflikte aufzulösen, können wir Entscheidungen treffen, die uns besser entsprechen und zufriedener machen.
Mein Fokus liegt in der Kurzzeittherapie insbesondere auf der Arbeit mit dem Inneren Team bzw. dem Inneren Familiensystem. Dabei werden verschiedene Persönlichkeitsanteile bzw. Mitglieder mit oft widersprüchlichen Bedürfnissen, Werten und Gefühlen sichtbar (z.B. verletzte oder verbannte Anteile, Wächter und Schützer, Manager) sowie ihre Beziehungen untereinander (z.B. Streit, Allianzen). Es entsteht ein Abbild unseres inneren Erlebens und unserer intrapsychischen Dynamik, die oft zu Zerrissenheit, Auseinandersetzungen und endlosen (inneren) Diskussionen führt, ohne dass wir zu einer Lösung finden.
Bei der Arbeit mit Persönlichkeitsanteilen können innere Spannungen und Konflikte verständlich gemacht und aufgelöst werden, was häufig zu einer Entlastung und positiven Veränderung im Außen führt. So bietet sich dabei die Chance auf authentische persönliche Weiterentwicklung und ein zufriedeneres Beziehungserleben.
In einer Einzeltherapie bei Beziehungsproblemen unterstütze ich Sie wie Sie mit Konflikten, Streit und Krisen besser umgehen können und mit schwierigen Emotionen wie Verletzungen, Ängsten, Wut, Trauer und Eifersucht in der Beziehung besser zurechtkommen. Wir beleuchten dabei Ihre persönlichen Beziehungsmuster und -erfahrungen, Ihre Bedürfnisse und Wünsche und stärken Ihr Selbstbewusstsein in der Partnerschaft, Familie oder im Job.
Manchmal steht auch die Frage im Raum, ob Sie sich weiter oder wieder auf Ihre Beziehung einlassen möchten oder ob Sie sich für einen Neuanfang entscheiden. Im Falle einer Trennung biete ich Ihnen eine einfühlsame Begleitung.
Gründe für Psychologische Beratung und Kurzzeittherapie:
- Neuorientierung in veränderten Lebensphasen
Heirat, Geburt von Kindern, Elternzeit, 'midlife-crisis', Auszug von Kindern / 'empty nest', Pensionierung
- Umgang mit belastenden Ereignissen
Verlust von nahestehenden Menschen, Trennung / Scheidung, Krankheit, Einsamkeit, Jobverlust, finanzielle Probleme
- Zwischenmenschliche Konflikte
Streit, destruktive Kommunikation, Mobbing, Partnerschafts-oder familiäre Konflikte, Eifersucht, Betrug, Kontaktabbruch, 'ghosting'
- Entscheidungsfindung und Persönlichkeitsentwicklung
Lebensplanung, Work-Life-Balance, Stressmanagement, Coping-Strategien, Resilienz, Rollen, Gedanken- und Verhaltensmuster
- Umgang mit psychischen Belastungen
Stress, Druck, Erschöpfung, Konzentrationsprobleme, Burn-Out, Depressionen, Ängste u.a.
